Ши Сан Ши (13-я форма)

Ши Сан Ши (Shi San Shi) —  форма Тайцзицюань стиля Чень с которой знакомится только что пришедший ученик в нашу школу. Начальная форма состоит из 13 движений, дающих общее представление о тайцзи, принципах искусства, позволяет мягко и адекватно адаптироваться к предстоящим движениям, ощущениям и встать на путь обучения. Исходя из всего вышесказанного, форма продумана таким образом, чтобы ученик не имеющий определенной физической подготовки и растяжки мог спокойно выполнить ее, не испытывая больших физических перегрузок, мог сосредоточиться на правильности выполнения формы, правильности стоек и направлений движений. 13 форма не является самостоятельной формой тайцзи цуань, она лишь подготавливает ученика к первой классической обучающей форме - 18-й, но при этом как и все формы, содержит в себе оздоровительный эффект. 

Сама форма представляет собой последовательность движений, название каждого из которых условно можно перевести так:

1.

Tai ji qi shi

Объять Великий Предел /Начальная поза/

2.

Jin gang dao dui

Джинган толчет в ступе

3.

Lan zha yi

Лениво подпоясаться

4.

Liu feng si bi

6 запечатано, 4 закрыто

5.

Dan bian

Одиночный кнут

6.

Bai e liang chi

Белый гусь расправляет крылья

7.

Xie xing

Наклонный ход

8. Lou xi ao bu Начальное собирание, крученный шаг
9. Yan shou gong quan Спрятанная рука наносит удар
10. Dao juan gong Обратное вращение плеч, отступая
11. Zhuan shen bai lian Повернуться и ударить руками по стопе
12. Dang tou pao Пушка над головой

13.   

Jin gang dao dui

Джинган толчет в ступе